ダイエットは生活習慣を変える事 #222

2026年1月9日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

どんな方法でも痩せる
本気でなくては変われない
続けるには習慣を変える

どんな方法でも痩せる

健康、美容の為にダイエットをされている方は、とても多いはずです。

ですが、ダイエットを成功できる人は少なく、

減った体重を維持できる人は更に少ないです。

昨今、糖質制限やプチ断食といったダイエット法が流行っていますが、

どんなダイエット法であっても、有意差なく体重は減るようです。

ですから、自分に合ったダイエット法が見つかれば、

ストレスが減るので、成功確率が上がる可能性は高まるでしょう。

本気でなくては変われない

ただし、自分に合ったと言っても、努力なしに成し遂げられる方法はない。

と言うのが現実だと思います。

でなければ、誰もダイエットで苦しみません。

ダイエットの成功確率を上げる最大要因は、本人の本気度！

本当に理想の身体になりたいと思っていて、行動出来ていれば、

どんな方法でも痩せますから、成功しているはずです。

なので、ダイエットを成功させるのには、

自分自身のダイエットにかける熱量を上げる事です。

続けるには習慣を変える

精神論、根性論に聞こえるかも知れませんが、最終的には自分の気持ちに行き着くと、

これまでの指導経験上感じています。

あの手この手でダイエットを誘導しても、本人の気持ち(動機)が落ち込むと、体重は増えます。

なので、ダイエットの成功の秘訣は、気持ちに左右されない状態にする事。

目標・理想体重を保つ生活を習慣にする事が、最強のダイエット法です。

・毎日7時間以上の睡眠

・当日(24時前)に就寝

・タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食事

・カロリー消費量≧カロリー摂取量

・筋トレとジョギングorウォーキングを定期的に行う

・ファーストフード、お菓子、ジュースは食べないが基本

少なくとも上記を守った生活を送っていれば、

ダイエットは成功に近づく確率は高いです。

当たり前と思うでしょうが、人間の仕組みに沿えばこうなります。

この仕組みに反すれば、上手くいくはずがありません。

もちろん、動機付けやホルモンのコントロールなど、

ダイエットの為の様々なテクニックはありますが、

どちらにしても、ストレスはかかりますので努力が必要です。

理想の身体を手に入れるには、

今の生活を行動変容させて、健康的な生活習慣を送る事が、

自分だけの一生物のダイエット法になりますよ。

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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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