プロフィール
Flowご利用の流れ
体験トレーニングのおすすめ
初めてbody in spaceのパーソナルトレーニング（コンディショニング）を受けるお客さまは、体験トレーニングを受けて頂くことを推奨しております。 (疾患をお持ちの方は、医師に相談の上、運動許可を得てください。)
お客さまの大事なお身体ですので、body in spaceのサービスがお客さまのお役に立てるのかを確認する時間が必要だからです。
トレーニングによって身体の変化を感じるようになるのは数ヶ月後になります。
ですから、それまでに行っているトレーニングを信じて取り組まないと効果を引き出す事が難しくなります。
パーソナルトレーニング（コンディショニング）は、二人三脚で行いますのでお互いの信頼関係が重要と考えております。
体験トレーニングでbody in spaceの指導や考え方に接して頂いた上で、当施設での身体づくりをご検討ください。
また、body in spaceのサービスがご要望にお応えできないと判断した時には、お申し込みをお断りする場合もございます。
予めご了承下さいませ。
body in spaceのトレーニングがお役に立てる方
下記に当てはまる方は、body in spaceのトレーニング効果をより良く感じられます。
姿勢をキレイに整えて洋服を着こなす身体をご希望の方
長期的に身体づくりに取り組んで怪我の予防やトレーニングの習慣化を図りたい方
長期的に体型を維持して体力と健康を高水準で保ちたい方
腰痛の解消と痛みのない動かし方を身に付けたい方
体幹が強い身体を作ってスポーツを楽しみたい方
逆に下記に当てはまる方は、body in spaceが提供するサービスは効果を最大限に発揮できませんので、ご確認ください。
「2ヶ月で10kg痩せたい」と言うような過度な減量をご希望の方（健康を害するような極端な減量の指導はしておりません。1年で10kg落として健康的な食生活を習慣化するサポートは可能です）
ご自身でトレーニング・ストレッチの復習を（できれば毎日）できない方（週1回のトレーニングだけでは高い効果が見込めないため）
週1回定期的に安定したスケジュールを組めない方 (定期的なトレーニングができないと効果が見込めない為)
ご予約のキャンセル、ご変更が多い方 (こちらもトレーニングペースが崩れますので効果が見込めない為)
初めてご来店される方body in spaceご利用の流れ
STEP.01
体験トレーニングのご予約
ホームページのお問い合わせページ内、申込フォームからご予約ください。
お申込みの前に、body in spaceの運動指導の考え方について先に触れておいて頂けると、ご希望のお身体の状態になれるかの判断がしやすくなるはずです。
body in space代表、木島のブログを数記事お読みくだされば、より納得できる体験トレーニングになると思います。
STEP.02
体験トレーニングの内容・流れ
（体験トレーニング60分 お着替え・お手続き 前後各15分 所要時間計90分）
1. 受付
ご来館されましたら、トレーニングウェアへお着替えください。
トレーニングウェアはご自身でご用意ください。レンタルウェアのご用意はございませんので予めご了承ください。
フェイスタオル1枚の貸し出し、ミネラルウォーター（1本）は無料です。
当施設は、裸足か靴下（5本指ソックス推奨）で行いますので、室内シューズは不要です。
また、シャワールームはご利用できませんので、こちらも予めご了承ください。
※汗拭き用のボディシートはご用意しております。
2. カウンセリング
お着替えが済みましたら、カウンセリングを行います。
身体づくりは、理想と現状のギャップを埋めていく作業です。その為、理想（目的）と現状（トレーニングをしようと思った経緯、生活習慣（運動、食事、睡眠の状況）、痛みの有無など）を確認して現状把握をいたします。
3. 姿勢評価
カウンセリングが終わりましたら、次はお身体の現在の状態を評価する姿勢評価を行います。
姿勢評価は、見た目の姿勢と関節可動域の角度と左右差をチェックして、姿勢改善の要点を見つけていきます。
また、腰に痛みがある場合、腰痛評価を行います。痛みを引き起こしている障害されている部位と痛む動きを特定して、腰痛を感じにくい動きを見つけます。
４. リポジショニング
姿勢評価によって見つけた姿勢の左右差をリセットする、呼吸を用いた姿勢矯正エクサイズを行います。
５. パーソナルストレッチ
これまでの姿勢や動作の癖によって硬くなった筋肉と関節可動域をストレッチによって改善して、リポジショニングで矯正した姿勢を定着しやすくして身体を動かしやすくします。
6. トレーニング
美しくしなやかに動くために大切な、関節を正しいニュートラルポジションに保つ体幹の筋肉をしっかり働かせるために、身体機能を改善する体幹トレーニングを行います。
7. フィードバック
最後に、あなたのお身体の状態と理想の身体に近づけるための改善点をお伝えします。
STEP.03
ご入会
体験トレーニングを受けてみて、body in spaceの指導にご納得されパーソナルトレーニング（コンディショニング）を続けて受けたいと思われましたら、次回のご予約をお申し込みください。
継続利用の場合、当施設へのご入会が必要です。
また、当施設は月会費制となっております。3ヶ月集中コースもご用意しております。
STEP.04
お支払い
お支払いは前払い制となっております。
体験トレーニング後、ご入会の場合、
体験トレーニング料金・入会金・ご希望の会員プラン料金翌月分、もしくは3ヶ月集中コース料金を頂戴します。
※当月ご利用希望の場合は、ご利用回数分を都度払い出来ます。
お支払い方法は、現金、クレジットカード（Visa、Mastercard、American Express、JCB、Diners Club、Discover）、電子マネー決済（PayPay、Suica、PASMO、iD、QUICPay、Apple Payなど）のお支払いが可能です。
ご入会後、2回目以降のご利用の流れbody in spaceご利用の流れ
STEP.01
ご来店
事前にご予約された日時にご来店ください。
キャンセル・日時のご変更は、翌日まで可能です。
当日のキャンセル・ご変更は理由問わず1回分消化扱いとなりますのでご注意ください。
ご来店されましたら、トレーニングウェアにお着替えをお済ませ下さい。
STEP.02
姿勢評価・リポジショニング
姿勢評価・左右差のチェックを行い、当日の姿勢の状態を確認します。
左右差があれば呼吸筋トレーニングで骨格の矯正を行い、左右差を改善したリポジショニングされた状態へ身体をリセットします。
STEP.03
パーソナルストレッチ
リポジショニングした後、硬い筋肉にストレッチを施して、身体が動きやすい関節可動域へ拡げていきます。
関節可動域が狭いままでトレーニングを行うと、筋肉に対して効果的な負荷を加える事が出来ず、トレーニング効果を最大化できなくなります。
また、関節可動域が狭いと怪我のリスクが高まりますので、怪我の予防の為にもストレッチを行ないます。
STEP.04
トレーニング
鍛えたい筋肉を使っているか確認しながら、動きを微調整してピンポイントで筋肉を引き締めていきます。
左右で力の入り方が違う場合は、その修正を行い左右差の改善も図り姿勢と動きを整えていきます。
トレーニングは重いウェイトを使わずに、自体重やゴムチューブ、軽めのダンベルなどを使用して、エクササイズの動きを自分でコントロールできる範囲で行いますので、関節を痛める事なく身体を引き締めていきます。
STEP.05
お着替え
トレーニング後は、次回ご予約を済ませましたらお着替えいただき終了となります。
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「スタイルアップを健康に」をコンセプトに、
「美しくしなやかに動く身体」をつくる
パーソナルトレーニングジムです。
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