仮説を立てて効果検証を意識すると身体つくりは習慣化する #199

2025年10月11日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

身体つくりは実験
得たい効果を１つに絞る
効果を実感する

身体つくりは実験

トレーニングで筋力を高めたり、食事で体調改善や体重管理をしたり、ストレッチで柔軟性アップや不快感の改善をしたり、

それぞれの行為に期待する効果があるので、それらを実行していると思います。

ですから、身体つくりは、

〇〇をすると、△△の効果が得られると仮説を立てて、その実証の為に〇〇を実行している活動だと言えます。

その為、身体つくりは自分で効果検証する実験の繰り返しと考えられます。

得たい効果を１つに絞る

実験で実証する効果は１つです。

2つも3つもあれば、何がどれに影響を及ぼしているのかが分からなくなるので、実証出来ません。

トレーニングをする時も、それは何の効果を得たいのかを予め決めた上で行うと、効果があるかないかが分かります。

筋力を上げたいなら、高重量、低回数で行い、挙上重力の変化をみていきます。

引き締めであれば、低中重量、中高回数で行い、鏡で見た目や触った感触、サイズを採寸して確認していきます。

これを筋力を高めたい、筋肉をつけたい、引き締めたい、

と同じトレーニングで3つを追っても、トレーニングの内容が不適切になり、効果を感じにくくなります。

効果を実感する

身体つくりで重要なのは、続ける事です。

2〜3ヶ月で身体が変わったとしても、やめてしまえば手に入れた体型や体力、健康も損なうかも知れません。

そうならない為に、身体つくりを継続するには、

適度なストレスで毎回効果実感をする事です。

一気に大きな強度でトレーニングをすると、ストレスが大き過ぎて続けるのが困難です。

適度な強度で、途中に身体のケアを挟みつつ、行うエクササイズの効果を予め認識して行い、アフターで効果を感じる。

この流れで行うと、心身に負担なくトレーニングが出来て、効果実感出来るので、

またトレーニングをしようと思う気持ちが高まり、次のトレーニングの質も向上します。

モチベーションが高いレベルで維持出来れば、トレーニングは続けられて習慣化に至ります。

身体つくりの最大の効果を得るには、習慣化が鍵となります。

行なっている事はどんな効果が得られて、それを享受出来ているのかを確認していくと、

気がついた時には、習慣化されていると思いますよ。

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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
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