トレーニング効果とキツさはイタチごっこ #185

2025年8月27日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

身体は慣れる
過負荷漸進性
成長の証

身体は慣れる

運動を続けていると、ある期間からその運動が楽になってくる時が現れます。

これは、筋トレにしても有酸素運動にしても同様です。

これは身体の順応で、その運動刺激に対して、動作の効率性が改善されていたり、酵素活性が高まってエネルギー産生が向上したり、

身体の機能アップが成されたサインです。

このサインが出たら運動刺激を高めるタイミングなので、負荷を上げます。

逆に負荷を上げずに同じ負荷のまま運動を行うと、それ以上の身体の変化は見込めなくなります。

過負荷漸進性

ですから、身体は楽だと感じているのに、何ヶ月も、何年も同じ事をしていれば、

トレーニング効果は停滞する事が分かると思います。

(同じ事をしていても、毎回キツく感じて筋肉の疲労感があるなら、それは適切な負荷が入っているので効果は期待できます。)

更に身体を変えたいのならば、負荷を上げていく事が必要です。

これはトレーニングの原理原則の、過負荷の原理、漸進性の原則に当てはまります。

トレーニングをしても効果を感じない、停滞している時は、大概これです。

もちろん、やみくもにウェイトを増やせば良いわけではなく、

正しいフォームで出来る事が大前提です。

成長の証

このように、トレーニング刺激に身体が慣れたら負荷を少し増やす。

この繰り返しが、トレーニング効果を高め続ける方法です。

この身体の慣れは成長の証ですから、ポジティブに捉えてください！

ただし、次のステップに行くタイミングでもあるので、負荷を増して、新たな事にチャレンジしてみましょう！

トレーニングは効果とキツさは、常に並行して追いかけ続ける、イタチごっこの関係です。

トレーニングの効果を感じない時は、

トレーニングに身体が慣れていないか？

同じ負荷をずっと続けていないか？

確認をしてみてると、改善点が見つかると思いますよ。

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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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