プロフィールヘルシーって本当にヘルシー？ #180
2025年8月10日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- ヘルシーとは？
- 栄養はありますか？
- 全体を見る
ヘルシーとは？
ヘルシーって言葉を聞く事がありますが、そもそもヘルシーと言っている理由はなんでしょうか？
ヘルシーは、健康的であるさま。
(コトバンクより)
なので、健康になる活動がヘルシーであると思いますが、
食べ物でヘルシーと言うと、
ローカロリーな食べ物をヘルシーと言われているように思います。
では、ローカロリーはヘルシーなのでしょうか？
カロリーがある栄養は、糖質、タンパク質、脂質の3つとアルコールです。
そして、糖質、タンパク質、脂質は3大栄養素と言われ、
身体を動かすエネルギー、身体の様々な構成物質で、なくてはならない栄養素です。
糖質や脂質がありカロリーがあれば身体に悪いのではなく、過剰摂取が身体に害を与えます。
栄養はありますか？
健康は、WHO憲章では、
「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあること」
だそうです。
という事は、
骨、関節、筋肉、内臓が丈夫で、脳の状態も良好で、神経系、免疫系の働きが正常である状態であるはずです。
これらを構成しているのが栄養です。
エネルギーを作り、身体を動かし、思考し感じ、ウイルスや細菌から身体を守るのも、栄養が必要です。
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカル、
これらを過不足なく毎日摂る事が、健康的に生きる事の基礎となると考えます。
全体を見る
ヘルシーな食事と言うのは、自分にとっての必要量の栄養を摂る事と、
その必要量を過剰に増やしてしまったり、身体の代謝に悪影響を与える物を、なるべく口にしない事の両方です。
ローカロリーであっても、
そのカロリーを代謝するビタミンやミネラルが入っているのかが大切です。
そうでなければ、身体に蓄えている分のビタミンやミネラルを余計に使う事になり、
栄養不足となり、代謝が落ちたり、感情が不安定になったり、免疫力が落ちたりしてしまい、
不健康な状態となります。
ヘルシーであるかは、栄養全体のバランスで見る事が大切だと思います。
ちなみに、野菜を食べているからと言っても、その野菜に栄養があるかどうかは分かりません。
加工品(食品表示されているもの)に入っている野菜は、ほとんど水溶性ビタミンやミネラルがないと思った方が良いでしょう。
それはカロリーの塊で、身体の栄養を奪う食べ物です。
栄養バランスからヘルシーであるかどうかを考えてみると、
健康な身体を作る食となるのではないでしょうか。
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
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定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
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