プロフィール痛みがあるなら痛みのコントロールから始める #219
2025年12月24日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- 痛みを軽く捉えない
- 痛みがなくなれば完治ではない
- 痛みのコントロール
痛みを軽く捉えない
腰痛、膝痛、肩痛など、身体のどこかに痛みが出て、
運動やトレーニングが思うように出来なくなったご経験はありますか？
もしくは、今現在どこかに痛みがある？
痛みがあって運動制限を受けている場合は、まずはその痛みを抑えましょう。
痛みを軽くみて、我慢できるからと言ってトレーニングを続けると、
更に悪化させるか、他の箇所を痛めたり、2次的なマイナスの影響を受ける可能性もあります。
痛みがあると、脳が痛みが出る動きを避け、動きを変えてしまうので、
本来動かしたい動きが出来ずに、代償動作と言われる、
本来動かしたくない関節を過剰に動かす、痛みを誘発する動作を行い、
それが続けば、その動きが脳に刷り込まれるので、
本来の正しい動きが出来なくなり、怪我をしやすい身体を作ってしまう事になりかねません。
痛みがなくなれば完治ではない
また、痛みがなくなればそれで終わりではありません。
痛みは、固有受容器と言う身体の感知センサーの機能を低下させたり、
筋肉の萎縮を起こして、元の身体より弱化した状態を作ってしまいますから、
その機能を回復させ、更に向上させる事で痛みを再発させない身体が作られます。
痛みを感じなくなったからと言って、今まで通りのトレーニングを再開すると、
また痛みが出たり、思わぬ箇所を痛めたりする確率が増すはずです。
痛みのコントロール
そうならないようにするには、痛みのコントロールが必要です。
まずは、痛みそのものを軽減させます。
これは、基本的には安静となりますが、治癒過程の促進として血流改善を促す為に、
硬くなっている筋肉の柔軟性を取り戻す施術を受けたり、
ご自身で、ストレッチや筋膜リリースをする事は大切です。
痛みが落ち着いたら、次が大事で、痛みを感じない動かし方を身に付けます。
これは、特定の関節に過剰な負荷をかけない正しい動きそのものですから、
必ず身に付けるべきものです。
この動きの修正のステップを飛び越して、すぐに高負荷をかけたトレーニングをしないように注意します。
痛みを感じない動きを身に付けたら、元のトレーニングを軽い負荷で、
フォームの確認から始めていき、徐々に負荷を上げていきます。
このように、痛みをコントロールしながらトレーニングをしていく事で、
痛みなく動ける身体を作る事が出来て、
痛みを怖がる事なくトレーニングや運動が出来るはずですよ。
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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