動かし方を指導するメリット #174

2025年7月21日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

正しいフォームの必要性
出来ない事を出来るようにさせる
依存型ではなく自立型の指導

正しいフォームの必要性

パーソナルトレーナーの仕事は、顧客の目的達成の為の行動変容の完了です。

目的に向かった正しい行動変容が出来れば、あとは自動的に心身は変わります。

ですが、日々変化が起こるので、自分だけでその対応が不安であれば、(また痛みが再発したり、太ったり、体型が崩れたり)

継続してパーソナルトレーニングを受ける事で、損失の回避が可能となります。

行動変容と言ってもその内容は、身体作りの場合、運動・栄養・休養の3つの項目の変容ですが、中身は個人によって様々です。

仕事、家族、趣味、アレルギー、性別、年齢、住んでいる地域、

他、目標値によっても変わります。

その中で、健康やスタイルアップには、運動面ではトレーニングは必要不可欠なものです。

散歩やランニングでは、筋力や筋肉は付きませんので、体力を保つにはトレーニングは欠かせません。

そのトレーニングですが、効果的に行う為の正しいフォームがあります。

言い換えると、正しい身体の動かし方です。

日常生活以上の負荷を身体に加えるので、メカニカルなストレスが大きくなるので、怪我をしないような動かし方を身につけるのは、必須です。

そして正しいフォームを身につけるには、反復して練習しないといけませんので、その過程でトレーニングの継続が生まれますから、運動の習慣化がなされるメリットも起こります。

(これが実は1番重要かも)

出来ない事を出来るようにさせる

正しいフォームの習得に取り組むと、すぐに壁にぶち当たります。

それは、トレーナーの言われた通りに身体が動かない事に気づくことです。

いきなり、出来ない事を実感させられます。

これを出来るようにさせるのがパーソナルトレーナーの役目の1つです。

今までにした事のない動きは、身体が動かし方を知らないので脳にプログラムされておらず、神経伝達が上手くいきませんから思ったように動きません。

例えば、

ラットプルダウンで肩を下げてと指示されて、やろうとしても出来ない。

出来たと思っても肩甲骨を寄せているだけで下がっていない。

やっと下がっても肘も一緒に動いてしまう。

こんな事が起きます。

これらを一つづつ解消していって、出来ない動きを出来るようにしていくと、

今まで使われなかった筋肉に刺激が入るので、気になっていた部位が引き締まっていきます。

また、動かせていなかった関節が動くので、可動性が高まり姿勢改善にもつながります。

依存型ではなく自立型の指導

動きを改善しようとトレーニングをすると、複数箇所を同時に意識しないといけないので、頭が疲れます。

これは動作のプログラミングをしている過程なので、プログラム(動作パターン)が完成すればあとは自動化され、思うように身体を動かす事が出来ます。

出来ない事が出来るようになると、ものすごく嬉しい気持ちになります。

問題に立ち向かってクリアする快感は脳にも良いはずですから、脳トレにもなり得ると思います。

反対に、動きの指導が不十分で、正しいフォームの習得を後回しにしてトレーニングを進めてしまうと、

トレーナーがいないとトレーニングが出来ない、依存型のトレーニングとなってしまいます。

それでは、仮に目標の身体になってもリバウンドが待っています。

自分ではトレーニングが出来ないので修正不可能ですから。

これは行動変容した事になっていませんので、トレーニング指導の意味を持ちません。

正しいフォームを習得出来れば、自分でトレーニングが効率的に出来て、いつでも自分で身体作りをコントロール出来ます。

ただし、自分1人で行っていると、ズレが生じても気がつかない事がありますから、

定期的に信頼できるトレーナーに指導をしてもらう事が、

身体作りを安全効果的に進めて、フィットネスレベルを保つには有効でしょう。

細かな動きを意識してトレーニングをするのは、ゴールまで遠回りのように感じるかも知れませんが、

コスト削減と利益増大の両立できる、投資効果がとっても高い方法ですよ。

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【オンラインフォーム指導サービス】

◯動画フォーム指導

あなたのトレーニングをしている姿を動画で送ってください。
フォームをチェックして修正点をメールでお送りします。

1種目：3,300円

◯ライブオンラインフォーム指導

オンラインで直接フォーム指導を行います。
時間内で指導種目の制限はなく、タイムリーにフィードバックを受ける事ができます。

※通信が安定しているネット環境をご用意ください。

30分：4950円
60分：9900円

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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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