トレーニングをして生き生きと生きる #232

2026年3月7日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

筋力を保つ
痛みのコントロール
活動量を増やす

筋力を保つ

誰しも一生自分の足で自由に歩き続けたいと願っていると思います。

その為の要素の一つに筋力があります。

高齢化により、加齢による筋肉量低下とそれに伴う筋力低下によって、

身体機能低下の状態となるサルコペニアが問題となっています。

そこからフレイルに進めば、自力での生活がままならなくなってしまいます。

筋力を保つには筋力トレーニングしかありません。

散歩程度の負荷では、筋力を保つ事すら出来なくなりますので、

筋肉量を保ち筋力を維持して、動ける身体であり続けるには、

トレーニングをして筋力を向上・維持する事が大切です。

そして、筋肉は年齢に関係なく、いくつからでも高める事は可能です。

痛みのコントロール

筋力を維持する事が大切なのは分かっているけど、

トレーニングを行うにあたってのハードルがいくつか存在します。

キツそう、

面倒、　

出来るか不安、

これら心理的なハードルはもちろん、

痛みによって動きが制限されている場合、身体的、精神的、

2つの問題が重なってしまい、トレーニングが敷居の高いものになり、

手をつけられない状態でいる方もいらっしゃいます。

しかし、痛い箇所があったとしても、痛くない箇所もあるはずです。

また、痛みを感じない関節角度もあるはずです。

痛みがある状態で筋トレをする事はやめた方が良いですが、

痛みを感じない範囲でトレーニングをしたり、

痛みを感じない部位のトレーニングを続ける事で、

傷んでいる箇所をカバー出来る体力を養っておく事は重要です。

活動量を増やす

少しずつトレーニングを重ねていくと、痛みが緩和してきたり、

痛みや痺れ、違和感を感じるまでの歩く距離が伸びたり、

トレーニングが上手になったり、

出来る事が増えてきます。

日常の中で活動量が増えてくると、

洋服が変わったり、

人と話す機会が増えたり、

食べる物が多様になったり、

楽しみが増えていきます。

体力が向上すれば、集中力が増して仕事のパフォーマンスが上がったり、

旅行やスポーツも存分に楽しめます。

いつまでも人生を生き生きと生きる為に、生活の中にトレーニングを組み込んでおく事は、

優良な保険となるのではないでしょうか。

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◯動画フォーム指導

あなたのトレーニングをしている姿を動画で送ってください。
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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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