プロフィールトレーニングは心身のコンディションを整える為にある #183
2025年8月20日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- トレーニングとは何か？
- 心身への影響
- 豊かな生活の為に
トレーニングとは何か？
私(木島)は、トレーニングの定義を、
「頭と身体に過負荷を加えて、今まで出来なかった事を出来るようにしていく、又はそれを維持していく過程」
としています。
多くの方は、
筋肉を付ける、体力を向上させる、シェイプアップ、腰痛・肩こりの改善、
など、これらの目的で、その達成の為にトレーニングを行うと思いますが、
ただ身体を動かすだけではトレーニング効果は得られません。
トレーニングというのは、日常生活以上の負荷を身体に加える事で身体が生理反応を起こして、変化をもたらします。
また、目的によって運動の種類を変える必要があります。
ですから、
・必要な変化を起こすにはどうすれば良いか？
・出来ない動きをどうすれば出来るのか？
を頭を使って考えて、
過負荷を加え続けていく事で、トレーニングの効果を得る事が出来ます。
また、トレーニングは続けなくては効果を消失しますので、
今の身体を変えたいのならば、継続する事がとても大切です。
心身への影響
そのトレーニングですが、直接的には身体の組織、機能へ影響を与える行動ですが、
心への効果もあります。
トレーニングをした後は、スッキリとした感覚になる事が多いと思います。
交感神経が高まり血圧も上がりますので(身体を動かすには血流量が増しますので血圧は上がります)、目が覚めますし、
ドーパミンやエンドルフィン、セロトニンなど、
神経伝達物質が分泌されて、やる気や多幸感が増します。
痛みのある場合は、エンドルフィンには鎮痛作用があるので、痛みの緩和にも繋がります。
これらの事で、気分爽快になり心を落ち着かせる効果もあります。
ですから、
「トレーニング前は、本当は来たくなかったけど、やっぱりトレーニングすると気持ち良いね！来て良かった！」
と、おっしゃるお客様は多いです。
トレーニングは疲れるので、それが分かっているからスタートするまでは腰が重くなるのですが、
やり始めると、どんどん気持ちがスッキリしてきて、終わった後は達成感と程よい疲労感で心地よくなります。
豊かな生活の為に
身体と心にポジティブな効果を与えるトレーニングですから、
健康への影響も大きいです。
健康について、私(木島)の定義は、
「心身に悩みなく体力が充実していて、社会生活を豊かに楽しく営んでいる状態」
=「痛みなく動ける身体」
としています。
なので、トレーニングは、この健康つくりの要だと考えています。
トレーニングによって、身体を動かす為の体力を向上・維持して、心が晴れやかになり、
友人や家族とのコミュニケーションも円滑にするエネルギーが得られて、
生活が豊かに彩っていきます。
トレーニングは健康を保つ為になくてはならない活動で、
心身のコンディションを整える最高の方法です。
そして、トレーニングは続けていく事でどんどん効果を発揮しますので、
トレーニングは習慣化を目指して、コツコツ積み重ねていきましょう！
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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