プロフィールスタイルアップはバランス力を高める #177
2025年7月28日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- 筋トレは必須
- 安定するから力が入る
- バランストレーニングをしよう
筋トレは必須
姿勢改善やシェイプアップをして、スタイルアップをする場合、
筋トレは必須です。
筋肉によって身体が動き立っていられて、筋肉のフォルムが身体のアウトラインを作りますから、
筋トレをしないわけにはいきません。
しかし、身体の準備が出来ていないまま筋トレをすると、
上手くトレーニング効果が現れないし、怪我をする確率も高くなるでしょう。
その準備とは、モビリティとスタビリティと言われる能力で、
モビリティは、身体を目的の肢位に動かす能力。
スタビリティは、姿勢(静的・動的)を維持する能力。
となります。
安定するから力が入る
筋トレは筋力を大きく発揮する事を繰り返す事で、
神経系の向上により筋力が高まり、疲労困憊まで動作を繰り返しトレーニングを続けると、
筋肉が太くなっていき、筋肉のフォルムがキレイに作られていきます。
ここでポイントは、筋力の大きな発揮です。
力が入らなくては筋肉への刺激が弱く、筋肉の発達を阻害します。
力を強く出すには、姿勢が安定している事が重要です。
ですから、高いスタビリティが必要となり、
その構成要素であるバランス力を高める事が、
筋トレ効果を最大化させる要因となります。
バランストレーニングをしよう
筋トレをしてスタイルアップを目指すには、バランス力という身体の準備が大事です。
では、バランス力を高めるバランストレーニングは何かというと、
バランスディスクやマット、バランスボールの上に乗ったり立ったりする事ではありません。
道具がなくてもバランス力は高まります。
ここで言うバランス力は、スタイルアップの為の筋トレを行う時に必要なバランス力なので、
硬い床の上でバランスが取れればOKです。
バランストレーニングは、
片脚立ちで安定して立ち続けられるようにしたり、
ウェイトを持って動いても、体幹がブレる事なく姿勢を保っていられるようにするトレーニングです。
ですから、立位で行う筋トレで、バランスが崩れずに姿勢を保つ事を意識して行えば、
バランス力は高まっていきます。
筋トレの動作中、ブレずに動けるようになったら、
負荷を徐々に増やしていくと、筋肉が少しずつ発達して、
スタイルアップが成されていきます。
筋トレをする前に、バランス力を高める事を考慮すると、
理想の身体に近づきやすくなりますよ。
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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