身体を支える意識が間違わないトレーニングへ導く #45

2024年8月19日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

トレーニングの特徴
支点を作る
安定性を磨く

トレーニングの特徴

せっかくトレーニングをするなら、確実に効果を得られる方法で行いたいと思うわけですが、

その為に、ネットやYouTubeから情報を収集したり、

フィットネスクラブに通っていれば、そこのスタッフにトレーニングマシンの使い方を教えてもらったりするでしょう。

しかし、そこで多くの場合、

〇〇の種目の動作。

について説明しています。

これは、これから行うエクササイズの身体の動かし方をイメージする為に必要な情報ですから、必要な事です。

でも、エクササイズの形だけを頭に入れておくのは、間違ったトレーニングの元です。

筋トレの特徴として、過負荷を身体に加えます。

そうしないと、トレーニング効果が得られません。

(トレーニングの原理です)

だだ、過負荷を伴ったトレーニングは、重いウエイトによってバランスを崩し、スムーズに動く事が難しくなりますから、

身体を安定させる必要があります。

支点を作る

負荷に耐えて身体を安定させるには、

動かさない関節を決めて、動かさないように筋肉を使わないといけません。

身体はテコの原理で関節が動いていますので、強い力を発揮するには、

動かさない関節、支点を安定させる事が大事です。

どう言う事かと言うと、スクワットであれば、

骨盤-腰椎を体幹の力でグラグラしないようにして、股関節の軸(支点)を安定させると股関節が大きく動き、

お尻の力を強く発揮させる事が出来ます。

安定性を磨く

スクワットでこの支点を安定させるには、身体を支える意識を持つ事が大切です。

なぜなら、身体を動かすには、動かす前に身体を支えてバランスを取れていないと、

前述の通り、力が上手く伝わらず、自分の思うように動けないからです。

筋トレは、動く事を先に考えないで、身体を支えて姿勢を安定させる事を優先して意識すると、

体幹が強くなり、重いウエイトにも負けずに狙った通りに身体が動き、怪我なくトレーニング効果を最大化出来るはずです。

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鎌倉パーソナルジム body in space
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、不定休あり
会員制パーソナルジム
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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