美姿勢にしたいなら股関節で歩く #120
2025年1月18日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- 美姿勢とは?
- 骨盤を立てる
- お尻を機能させる
美姿勢とは?

姿勢をキレイにしたいと望む方は沢山いらっしゃると思います。
姿勢を良くしたいというご要望を、これまで数えきれないほど受けてきましたので。
ではキレイな姿勢、美姿勢とはどのような状態なのか?
定義されているわけではないでしょうから、これっと言えるものはありませんが、
ショーモデルのような特殊な例を除けば、解剖学的肢位は含まれるでしょう。
腰痛などの慢性痛を起こさず、動きやすく疲れにくい姿勢で、
すなわち機能的な姿勢が、美姿勢と言えるのではないでしょうか。
骨盤を立てる

解剖学的に良い姿勢は横から見た時に、
耳たぶ-肩-大転子-膝-外顆
を結んだ線とされています。
このアライメントは脊柱の整理的湾曲が適正で、骨盤は”立った”状態です。
立った状態というのは、お腹に力が自然と入る角度で、
立位だと、軽く息を吐いく、又は、お尻を締めると、
お腹に力が入る感覚が分かると思います。
この状態は、感覚的には腰が丸くなっているのでは?
と感じてしまう姿勢です。
実際は、過剰な腰の反りが改善させてお腹は凹み姿勢はキレイに見えます。
お尻を機能させる

この姿勢で歩く事で、美姿勢を定着させます。
逆に出来なければ、美姿勢の作り方、保ち方が身に付かないので、姿勢は悪いままです。
ここでポイントはお尻です。
骨盤を立てるにはお腹の力も大切ですが、お尻が重要になります。
歩行は、まず踵が地面に接地しますが、この時にお尻の筋肉が反応して、骨盤の位置を保つ働きをします。
その次に片脚立ちの局面に続いていきますが、お尻の筋肉はずっと働いています。
お尻の力が抜けると、骨盤が遊脚側に落ちてしまうので、お尻を横に振って歩く歩き方になってしまいます。
お尻を働かす為には、一歩一歩、股関節に体重が乗っている感覚を確認する事です。
そうすると、お尻を触ると、筋肉が硬くなっているのが分かるので、股関節に体重が乗る感覚が実感できると思います。
美姿勢つくりに重要な骨盤ですが、その骨盤と大腿骨で股関節を形成していて、
その股関節の機能に関わるのがお尻の筋肉です。
一歩一歩、お尻を働かせる事で、体幹が安定したキレイな歩き姿になり、
美姿勢に必要な骨盤を立たせる為の、お尻やお腹が働いて、
美姿勢が定着していきますよ。
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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