美姿勢にしたいなら股関節で歩く #120

2025年1月18日


鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

  1. 美姿勢とは?
  2. 骨盤を立てる
  3. お尻を機能させる

美姿勢とは?

姿勢をキレイにしたいと望む方は沢山いらっしゃると思います。

姿勢を良くしたいというご要望を、これまで数えきれないほど受けてきましたので。

ではキレイな姿勢、美姿勢とはどのような状態なのか?

定義されているわけではないでしょうから、これっと言えるものはありませんが、

ショーモデルのような特殊な例を除けば、解剖学的肢位は含まれるでしょう。

腰痛などの慢性痛を起こさず、動きやすく疲れにくい姿勢で、

すなわち機能的な姿勢が、美姿勢と言えるのではないでしょうか。

骨盤を立てる

解剖学的に良い姿勢は横から見た時に、

耳たぶ-肩-大転子-膝-外顆

を結んだ線とされています。

このアライメントは脊柱の整理的湾曲が適正で、骨盤は”立った”状態です。

立った状態というのは、お腹に力が自然と入る角度で、

立位だと、軽く息を吐いく、又は、お尻を締めると、

お腹に力が入る感覚が分かると思います。

この状態は、感覚的には腰が丸くなっているのでは?

と感じてしまう姿勢です。

実際は、過剰な腰の反りが改善させてお腹は凹み姿勢はキレイに見えます。

お尻を機能させる

この姿勢で歩く事で、美姿勢を定着させます。

逆に出来なければ、美姿勢の作り方、保ち方が身に付かないので、姿勢は悪いままです。

ここでポイントはお尻です。

骨盤を立てるにはお腹の力も大切ですが、お尻が重要になります。

歩行は、まず踵が地面に接地しますが、この時にお尻の筋肉が反応して、骨盤の位置を保つ働きをします。

その次に片脚立ちの局面に続いていきますが、お尻の筋肉はずっと働いています。

お尻の力が抜けると、骨盤が遊脚側に落ちてしまうので、お尻を横に振って歩く歩き方になってしまいます。

お尻を働かす為には、一歩一歩、股関節に体重が乗っている感覚を確認する事です。

そうすると、お尻を触ると、筋肉が硬くなっているのが分かるので、股関節に体重が乗る感覚が実感できると思います。

美姿勢つくりに重要な骨盤ですが、その骨盤と大腿骨で股関節を形成していて、

その股関節の機能に関わるのがお尻の筋肉です。

一歩一歩、お尻を働かせる事で、体幹が安定したキレイな歩き姿になり、

美姿勢に必要な骨盤を立たせる為の、お尻やお腹が働いて、

美姿勢が定着していきますよ。

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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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