歩き方でスタイルに違いが生まれる #74

2024年9月27日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

体重は負荷
どこで支えるか
毎日の積み重ね

体重は負荷

歩く事は健康に良いと、毎日8000〜10,000歩歩こうと、聞いた事があると思います。

確かに、1日7000〜12,000歩歩くと健康にポジティブな影響があるようです。

ただこれらの良い影響というのは、病気になりづらいという内容です。

もちろん、病気にならない事は健康を保つ事に対して大事な事です。

しかし、病気はいつなるかならないかは普段の生活からは、分からないでしょう。

では、身体の形、スタイルについてはどうでしょうか？

これは、歩き方によって違いが感じられてきます。

歩く事は、一歩一歩体重を片脚で受け止め、それを連続した動作です。

その時股関節には、体重の3〜4.5倍の負荷がかかっています。

これだけの負荷がかかりますから、受け止め方によって筋肉の引き締まり方が変わるのは、想像できると思います。

どこで支えるか

股関節に3〜4.5倍の負荷がかかると言いましたが、

その股関節の安全なポジションで負荷を受け止めないと、

関節に大きな負担がかかり、身体を痛める事になりかねません。

本来は股関節にかかる負荷を、お尻の筋肉がメインとなって受け止めます。

お尻の筋肉で一歩毎体重を受け止めれば、お尻の筋肉は引き締まり、

股関節を痛める事なく、ヒップアップが成されるはずです。

これを膝を過剰に曲がった姿勢で歩くと、膝の負担が増し、

腿前の筋肉が疲労し張りが強まり、膝を痛める事にも繋がります。

毎日の積み重ね

このように、どこで体重を受け止め、身体を支えるのかによって、

股関節や膝の痛み、脚の形のアンバランスを生み出す確率が高まってしまうのか、

関節の摩耗を最小限にして関節を守り、ヒップアップや脚の引き締め効果を得るかが決まります。

しかし、1日歩き方を意識して変えてみたところで、効果はありません。

(ちなみに、体重の3〜4.5倍の負荷がかかると言っても、それは日常で常に起こっている事なので、

過負荷にはならず、筋肉が付く事はありません。)

毎日、その都度、股関節で負荷を受け止める歩き方を意識して歩く事で、

お尻の筋肉、内腿、腿裏、腹筋など骨盤周りの筋肉が働いて引き締まり、

スタイルアップしていきます。

例え、1日4000〜5000歩であっても、それだけの回数、体重を受け止めています。

毎日の歩行を無駄にしないように、

時間がない、

運動が苦手と思っている方程、

歩き方を意識してみてください。

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鎌倉パーソナルジム body in space
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、不定休あり
会員制パーソナルジム
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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