数値の前に見た目を考える #257

2026年8月22日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

数値と見た目は比例しない
構造を考える
許容範囲を決めて毎日チェック

数値と見た目は比例しない

ダイエットや筋肉を付けようと身体つくりをしようとしたら、体組成計で体重や体脂肪率などの数値を確認するはずです。

そして、目標値を決めて現状からの脱却を目指していきますが、

数値が変わっても見た目が予定通りに変わっていくかは、完全に一致とは言えません。

体重は落ちてるけど、お腹は出たまま。

痩せたけど背中が丸く納得できる体型ではない。

このような事は起こり得るし、良く見聞きします。

構造を考える

痩せて余計な体脂肪が落ちたのに、なぜ見た目が改善されないのか？

逆に痩せてシワが目立ち老けて見えたり、脚の太さが目立ってきたり、

マイナスの影響が出る事もあります。

こうならない為には、身体の構造を考慮すると防ぐ事が出来ます。

それは、姿勢を整える事です。

骨の上に筋肉、筋肉の上に体脂肪、体脂肪の上に皮膚、

このように身体は、骨に筋肉や体脂肪が肉付けされています。

という事は、肉付けする基礎となる、骨格の形状次第で見た目は変わってしまう事が、理解できると思います。

お腹の出っ張りが気になるなら、お腹を平坦にしなくてはいけませんから、

腰の反りを過剰にしないように肋骨を締めて、肋骨と恥骨の距離を縮める事が必要です。

そうなると、減量の対策は並行して行いますが、たくさん走ったりガンガン筋トレしたりする前に、

腰や股関節、背中の柔軟性を高める事や、お腹を平坦にする腹筋運動をする事、

呼吸がうまく出来ないなら、呼吸で胸郭の可動性や呼吸筋の機能回復をしなくてはいけません。

許容範囲を決めて毎日チェック

姿勢つくりと並行してダイエットなどを行えば、

体重は落ちつつ、見た目の美しさも向上していきます。

しかし、数値目標が達成されると気が緩みますし、

ずっと節制を続ける事はストレスも強く現実的ではありません。

ですから、ある程度の許容できる体重の増減幅を決めて、

ここを超えたらアウト！

といった自分なりの基準を設けておくと良いです。

そうしないと、姿勢が良くなり腹筋活動が常に出来ていると、

体重が増えてもお腹がそれ程気にならないので、ストップが遅れてしまいます。

良い見方をすると、体重が多少増えても見た目に変わりがないとも言えます。

身体つくりは、数値の前に姿勢を整える事から始めると、

納得のいくスタイルに早く近づき、見た目が変わりづらいので、体重の増減の許容範囲も増えて、

ストレスなく楽しく身体つくりの継続が出来ますよ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【オンラインフォーム指導サービス】

◯動画フォーム指導

あなたのトレーニングをしている姿を動画で送ってください。
フォームをチェックして修正点をメールでお送りします。

1種目：3,300円

◯ライブオンラインフォーム指導

オンラインで直接フォーム指導を行います。
時間内で指導種目の制限はなく、タイムリーにフィードバックを受ける事ができます。

※通信が安定しているネット環境をご用意ください。

30分：4950円
60分：9900円

お申込みはこちら⬇︎
オンラインフォーム指導申込み

サービス内容に関するご質問、お問い合わせはこちら⬇︎
無料相談

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢改善〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー