姿勢改善トレーニングは複数の意識を使いこなす #244

2026年5月23日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

動きは連鎖する
複数の意識が必要
動きをトレーニングする

動きは連鎖する

猫背や反り腰のような不良姿勢を直したい、腰痛の緩和の為、などで、

姿勢改善をしたいと思い、トレーニングに励んでいらっしゃる方も多くいらっしゃるでしょう。

そのトレーニングですが、姿勢を今の状態から変えようとするなら、

大事なポイントがあります。

それは、”取りたい姿勢”を意識する事。

なのですが、

身体の各関節の動きは連鎖して動いてしまいます。

なので、1つの関節の動きは次々と他の関節に影響を与えていき、

不適切な動きは全身の動きを崩してしまいます。

ですから、取りたい姿勢を作る為の、適切な動きをする事がとても重要です。

複数の意識が必要

このような、身体が自動的に動いてしまう作用があるので、

それを制御するには、全身に意識を送る必要があります。

例えば、腸腰筋を鍛えるヒップフレクション。(腿上げ)

右の腿を上げると、左の膝が曲がる事が良くあります。

今度は、左膝を伸ばすと力んで肩が上がってしまう。

このように、１つの事に意識が向くと、他への意識が疎かになり、

取りたい姿勢にならない事が起こってしまいます。

そうならない為には、複数の関節に対する意識が必要となります。

動きをトレーニングする

ヒップフレクションであれば、

腿を上げる、対側の膝を伸ばす、両肩を下げる、

これらの意識を同時にしていきます。

これは、股関節、膝関節、肩甲胸郭関節の動きをトレーニングしている事になります。

全身に意識が十分に行き渡り、スムーズにヒップフレクションが出来れば、

背筋や膝、首が真っ直ぐに伸びたキレイな姿勢が作られます。

腿を上げる事だけを意識して、腿の筋肉疲労だけを感じていれば、

このような姿勢改善は起こりません。

姿勢を整えるなら、動きを改善する事を考慮して全身に意識を巡らせると、

姿勢がキレイに変わっていきますよ。

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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
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