プロフィールパーソナルトレーニングとセルフトレーニングと食事をリンクさせる事がパーソナルトレーニングの効果を最大化させる #131
2025年2月19日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- パーソナルトレーニングの活用法
- 今の生活が未来の身体を作る
- 自分から動く事で本当の効果を得る
パーソナルトレーニングの活用法
理想の身体(体型・機能)を目指して、身体つくりに励んでおられる方は、たくさんいらっしゃると思います。
その中には、
○自分1人では効果的なトレーニングが出来るか自信がない。
○自分だけではトレーニングが続けられそうもない。
など、1人でトレーニングをする事に不安を抱えて、プロのトレーナーのパーソナルトレーニングを受けている方もいらっしゃると思います。
我々パーソナルトレーナーは、そんなお客様の期待に応えて、
1日でも早く理想の身体になって頂くためのサポートを、毎回全力で頭をフル回転させてセッションをしております。
そのパーソナルトレーニングですが、人それぞれの使い方がありますが、
身体を今より健康でキレイに変えていきたい場合、
有効な活用の仕方と、効果的でない利用の仕方があります。
効果的でない利用の仕方は、
パーソナルトレーニングの時だけ身体を動かしているケースです。
身体のメンテナンスであれば良いですし、疲れている身体をリフレッシュする目的での利用はOKです。
しかし、身体を向上させたいとしているのにパーソナルトレーニングだけでは足りません。
(週に3〜5回受けているなら別です)
反対に、有効な活用の仕方は、
パーソナルトレーニングで指導を受けた内容を復習をするように、ご自身のトレーニングに活用する方法です。
今の生活が未来の身体を作る
週1回のパーソナルトレーニングを受けたら、別で週2〜3回はセルフトレーニングで、パーソナルで行った事を再現してみる。
その時に、トレーナーの指導を受けている時との違いを覚えておくと、
次のパーソナルの時にそれを伝えてアドバイスをもらい、実際に指導を受けながら確認してみる。
そうすると、トレーニングスキルが高まっていって、トレーニングの動作が上手くなり、
トレーニング刺激が効率的に身体に入るので、身体が変わっていきます。
また同時に食事も変えていけるとベストです。
トレーニングだけしていても、食事がひどいと身体つくりは上手くいきません。
筋肉をつけたいのにタンパク質を毎食摂っていないなら、筋肉は発達しません。
痛みを改善したいのに、お菓子や赤身のお肉をたくさん食べていては、炎症を亢進してしまいます。
(魚を多く食べて、オリーブオイル・エゴマ油・亜麻仁油以外の植物油は控える)
トレーニングをして食事も変えて、大変だと思うのですが、
身体を変えるには、身体の材料を入れて、変化を起こす為の運動刺激を加えて、意図的に整理反応を起こさないと、
理想の身体にはなりません。
それは、毎日の事で、
今の自分の身体は過去の自分の行動が反映されていて、
今の生活が未来の身体を作ります。
自分から動く事で本当の効果を得る
身体つくりは、生活そのものです。
生きている限り筋肉は、寝ていても、座っていても、立っていても、活動しています。
毎日の行動が、筋肉の刺激の割合を決めて、運動機能、姿勢、所作、体型を作っていきます。
ですから、自分からトレーニングを行い、食べたい物だけでなく、健康に良い物を選んで食べて、
自分自身が自分のパーソナルトレーナーのように振る舞えると、
身体は加速して変わっていきます。
その為の道標としてパーソナルトレーナーを活用すると、
時間効率が良く身体つくりが行えます。
パーソナルトレーニング×セルフトレーニング×食事
で理想の身体を目指してみてください。
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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