プロフィールトレーニングは鍛える事を考えない方が上手くいく #238
2026年4月15日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- 鍛えるは後
- 感じる事を優先する
- 丁寧に正確に反復する
鍛えるは後
筋トレ=身体を鍛える
このイメージが強いと思います。
もちろん正解なのですが、トレーニングにはステップがあり、
個々人のトレーニングスキルレベルによって、鍛えるステージに立っているかは変わります。
これまでにトレーニング経験がないのであれば、いきなり”鍛える事”は出来ません。
運動、スポーツ経験とは違いますので、ここは注意です！
トレーニングにはトレーニングのスキルがありますから、
いくら何かのスポーツをされていたとしても、トレーニング経験がなければ、
鍛えるステージにはすぐには立てません。
鍛える為には、トレーニングフォームを身に付ける必要がありますので、
そのトレーニングフォームを覚える事が先です。
感じる事を優先する
トレーニングフォームは見た目の形を知る事ではありません。
そのエクササイズを安全に効果的に行う動作が、トレーニングフォームです。
ですから、トレーニングをして、怪我をしたり、狙った筋肉の発達や動きの向上がなければ、
間違ったフォームで行っている可能性が高いです。
そうならない為には、使いたい筋肉のストレッチ感や収縮感、荷重、身体の位置感覚など、
身体の変化を感じる事が大切です。
筋肉を適切に働かす為には、身体のセンサーである固有受容器からのメッセージをしっかりと受信する事が重要で、
その感度を高めて、動きの変化に対応して、素早く正確に身体を動かす能力を向上させていく事が、
正確なトレーニングフォームの再現に必要不可欠です。
丁寧に正確に反復する
その感度を高めるには集中力が必要です。
動作を洗練させるには反復して練習する事で成り立ちます。
しかも、行いたい正しい動作の反復でしか意味はありません。
動作を丁寧に正確にする意識を持って、
何度も身体の感覚に耳を傾けながら反復していくと、
少しずつその動作が体に馴染み、トレーニングフォームが身に付いていきます。
この段階では、鍛えるよりも身体に動きを躾ける事が優先されます。
トレーニングフォームを身に付けたら、やっと鍛えるステージに立てます。
ですから、新しいエクササイズを行う時は鍛えるのではなく、
フォームを覚える事を優先していくと、トレーニングの進み方が順調に上手くいきます。
トレーニングにもスキルがありますから、身体をキレイに動かす事を優先してトレーニングを行った方が、
理想の身体に近づくはずですよ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【オンラインフォーム指導サービス】
◯動画フォーム指導
あなたのトレーニングをしている姿を動画で送ってください。
フォームをチェックして修正点をメールでお送りします。
1種目：3,300円
◯ライブオンラインフォーム指導
オンラインで直接フォーム指導を行います。
時間内で指導種目の制限はなく、タイムリーにフィードバックを受ける事ができます。
※通信が安定しているネット環境をご用意ください。
30分：4950円
60分：9900円
お申込みはこちら⬇︎
オンラインフォーム指導申込み
サービス内容に関するご質問、お問い合わせはこちら⬇︎
無料相談
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー