プロフィールトレーニングの成功はイメージで決まる #169
2025年7月4日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- イメージ出来ない事は動けない
- イメージした通りに身体は動く
- ディテールは詳細に
イメージ出来ない事は動けない
筋トレしようと思い、何かしらのエクササイズをする時、
初めに行う事は、行おうとしているエクササイズのやり方を知る事です。
どんな身体の動かし方なのか？
どこの筋肉に効くのか？
注意点は何か？
これらを知らなくては、筋トレをしようがないはずです。
頭の中でイメージ出来ない事は、どうしたら良いか分からずに、身体を動かしようがないと言う事です。
ですから筋トレは、どんな動作も自分でイメージ出来るように、
情報収集する事がスタートとなります。
イメージした通りに身体は動く
この情報収集を疎かにすると、トレーニングは成功しません。
身体はイメージした通りに動きますので、そのイメージがなければ、
又は、動作が間違ったイメージであれば、狙ったトレーニング効果は得られません。
正しい動作を頭の中で描けていれば、例え初めは上手く出来なくても、
そのイメージを基準として近づけていけば、必ず上手くいきます。
明確に正しい動作が頭に入っていれば、どのように動き出して、次はどんな動きをすれば良いかが予想出来るので、
動きはスムーズに洗練されて、効かせたい筋肉が確実に動いてくれます。
ディテールは詳細に
その動作を洗練して効率化するには、動きのディテールを細かに理解する事が大切です。
大雑把な把握は、間違いの元で、怪我にも繋がります。
スクワットであれば、
しゃがんで立つ動作で、膝を爪先より前に出さない。
このくらいの認識では、大雑把過ぎます。
脇の下の真下に踵を位置して、爪先は30度外を向き、お尻を少し後ろに引くように股関節を曲げてから真下に腰を下ろす。
腿の付け根辺りに軽いストレッチを感じたら、膝と爪先の方向を一致させた上で、踵全体にしっかりと荷重して、骨盤を持ち上げるように立ち上がる。
少なくともこのくらいの動作の手順を頭に入れておかないと、
自分の思ったようなスクワットは出来ませんから、トレーニング効果も得られません。
トレーニングは、細かなディテールを頭に入れて、
完璧な動作を頭の中で鮮明にイメージ出来ると、必ず成功しますよ。
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鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
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