プロフィールダイエットで最初に変えるのは食事ではない #240
2026年4月27日
鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉 パーソナルジム body in space 代表 木島の身体づくりへのこだわりブログ。
ミッション
「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、
スタイルアップを健康に。
をコンセプトに、鎌倉 パーソナルジム body in space を立ち上げる。
背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで
“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、
一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。
- 食欲をコントロールする
- 十分な睡眠をとる
- 生活習慣を変える
食欲をコントロールする
痩せようと決心してダイエットを始めると、行う事は食事を変える事だと思います。
ダイエットは健康的な食事によって適正体重にする事なので、食事を変える事がダイエットなのですが、
食事をいきなり変えてもそれだけでは長期的に見れば、上手くいく確率は低いです。
数ヶ月のダイエットで減量出来ても、その後、半年、1年経つとリバウンドしているケースが多い事が分かっています。
これは、どのダイエット法でも同じ傾向だそうで、特に糖質制限はリバウンドする確率が高いようです。
強制的に食事を変えてもそれが定着せず、ダイエットがストレスのままであれば、
ダイエットを止めると元の食生活に戻ってしまうからでしょう。
結局、食欲が増してしまってダイエットの反動が起こり、
食べ過ぎてしまう事でリバウンドが起こっています。
この食欲をコントロール出来なければ、ダイエット成功は不可能でしょう。
十分な睡眠をとる
睡眠時間が短いと太る確率が高まるようです。
これは、食欲を抑制するレプチンの分泌が抑えられ、食欲を増すグレリンの分泌が増加する為です。
睡眠時間6時間未満では、太りやすい状態となり、
少なくとも7時間は睡眠時間をとらないと、レプチンとグレリンの分泌の加減が、太る傾向になってしまいます。
身体はホルモンによってコントロールされていますから、
ホルモンに抗う事はとても難しい事です。
ホルモンに抵抗するのではなく、味方にする事で、ダイエットの成功確率が増加します。
生活習慣を変える
睡眠時間が5時間だった人が、睡眠時間を7時間にするのは、2時間の時間調整が必要となります。
このタイムマネジメントをするのは大変ですが、
だからこそ、リバウンドしないダイエットは難しいのです。
しかし、この調整が出来れば、理想の自分に近づく事が可能となります。
睡眠時間を変えるには、食事のタイミングや帰宅時間、通勤時間の有効活用、
不必要と思われるダラダラとした時間の削減、支度や家事の効率化、
又、ダイエットの為の運動も計画的に行わないと、
2時間短縮は出来ません。
これらは、生活習慣を変える事そのものです。
ダイエットは、低カロリーの食事や糖質制限、運動をすれば成り立つものではありません。
一生ダイエットに悩まない生活を送りたいなら、
睡眠時間の確保から、生活習慣を組み立てみる事をオススメします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【オンラインフォーム指導サービス】
◯動画フォーム指導
あなたのトレーニングをしている姿を動画で送ってください。
フォームをチェックして修正点をメールでお送りします。
1種目：3,300円
◯ライブオンラインフォーム指導
オンラインで直接フォーム指導を行います。
時間内で指導種目の制限はなく、タイムリーにフィードバックを受ける事ができます。
※通信が安定しているネット環境をご用意ください。
30分：4950円
60分：9900円
お申込みはこちら⬇︎
オンラインフォーム指導申込み
サービス内容に関するご質問、お問い合わせはこちら⬇︎
無料相談
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
鎌倉 パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
bodyinspace.kamakura@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー