キレイな歩行は上半身のポジションが鍵を握る #241

2026年5月4日

鎌倉、由比ガ浜大通りにある鎌倉パーソナルジム body in space 代表木島の身体づくりへのこだわりブログ。

ミッション

「世界をリードし活躍する”カッコ良い”人物への成⻑に貢献する」を掲げ、

スタイルアップを健康に。

をコンセプトに、鎌倉パーソナルジム body in space を立ち上げる。

背中が丸くならない美しい姿勢と歩き姿をつくるパーソナルトレーニングで

“美しくしなやかに動くカラダ”へ導き、

一生健康で自分らしく在りたい方達の、ライフパフォーマンスの向上を日々サポートしています。

バランスの取り方
頭は横に動く
股関節で調整する

バランスの取り方

る日常生活動作です。

考えなくても出来ている動作なので、意識にのぼる事がなく無意識に歩く動作をしていると思います。

ですが、もし、姿勢が崩れた身体に負担のかかる歩き方を長年繰り返していれば、

外反母趾、変形性膝関節症、腰痛など、様々な障害が起こってしまい、

更に歩行が崩れていってしまう可能性が起こります。

歩行は片脚立ちの連続なので、片脚でバランス良く立つ事が出来なければ、

背筋が伸びて歩幅の大きな歩行は出来ません。

その片脚立ちを安定させるには、足裏の真上に重心を位置させる事が必須となります。

頭は横に動く

重心を足裏の真上に位置させるという事は、身体の重心と2本の足の位置関係にズレがありますので、

そのズレをなくす必要があります。

重心を真下に下ろすと両足の真ん中になってしまうので、(本当は少し違いますが)

足裏内に重心が収まりませんから、少し横に重心位置をズラします。

その為に、上半身は全体が左右に動きますので、頭の位置は一歩毎に若干横に移動を繰り返す事が正常です。

ただし、その移動はパッと見て分からない程度なので、

すぐに分かる程動いているのなら、それは正常ではありません。

股関節で調整する

では、その上半身の移動を担っているのはどこかというと、股関節です。

股関節が内側に動く内転の動きをする事で、骨盤が横にスライドして、その上の上半身もスライドします。

しかし、横に動けば何でも良い訳ではなく、骨盤は地面と平行になっていないと、

上半身は斜めに傾いてしまうので、股関節の周りの筋肉によって、

骨盤が傾かないように調整をしています。

この調整が出来なければ、股関節の機能が低下していますから、

この修正のトレーニングが必要となります。

このように、キレイな歩行で関節を痛めずに、長時間疲れる事なく歩くには、

股関節を使って上半身の動きをコントロールする事で成り立ちますよ。

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鎌倉パーソナルジム body in space
〈姿勢矯正×ダイエット〉専門ジム
営業時間:9:30〜18:30(最終案内17:00)
定休日:火曜日、第5水曜日、不定休あり
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